Ezek a gyakorlatok abban különböznek a hagyományos gyakorlatoktól, hogy a gyakorlatot végző kezeit vagy lábait egy felfüggesztési pont tartja, miközben testének másik vége a talajjal érintkezik.

A gravitációs központod pont a csípőd felett, a test középvonalán helyezkedik el. A testhelyzet megváltoztatása eltolja a gravitációs központod, de a legtöbb mindennapi tevékenység során azért a törzsed határain belül marad. A különféle testhelyzetek változtatásával könnyíthetjük vagy nehezíthetjük a gyakorlatokat. Bármilyen fittségi szinten, bárhol, bármilyen cél elérése érdekében alkalmazhatjuk a TRX-et.

Élsportolóknak is kiváló edzésmódszer. A stabilizáló izmok mindig dolgoznak (all core all the time).

A hagyományos ellenállásos edzés (lsd különféle súlyzós gépek edzőtermekben) egyik jelentős hátránya, hogy a gépek és még a szabad súlyok is korlátozzák a lehetséges mozgássíkokat a gyakorlatok végzése közben. Sportolás közben és a napi tevékenységeknél egyszerre több mozgássíkban mozgunk. A felfüggesztéses edzés lehetővé teszi, hogy úgy edzünk ahogyan élünk, ahelyett, hogy ülve, egy síkban egy izmot edzenénk izoláltan.

Kortól, nemtől és fizikai állapottól függően mindenki számára kidolgozzuk a legoptimálisabb edzéstervet, így garantálva a leghatékonyabb eszközhasználatot.

Az edzés rendkívül intenzív ezért párokban dolgozunk a csoportos órákon. Egy-egy gyakorlatot maximum 60 másodpercig végzünk majd utána az izmok nyújtása következik.